いろいろと体のメンテナンスが必要になってきています。これまでに、遠近両用メガネや五十肩の記事を書きましたが、今回は「筋肉」の話です。
50歳ともなると、意識してタンパク質を摂らないと筋肉がどんどん衰えていくらしいですね。元々は盲腸の手術前に体を作っておこうとジムに通い、そのジムでの筋トレ後にプロテインを飲んでいたんですが、「加齢対策」という意味合いも加わって、去年の9月から本格的にプロテインを飲み続けています。気づけばもう10ヶ月経ちました。
今飲んでいるのは、日本新薬の「WINZONE ホエイプロテイン パーフェクトチョイス」です。楽天で購入していて、3kgで1.3万円くらい。1食分（29g）あたりで計算すると結構リーズナブルだと思います。
このプロテインを選んだ一番の理由は「全部入り」だということ。本気のアスリートだと、余計なものが入っていない純粋なプロテインの方がいいとか、吸収率が…っていう考え方もあると思うんですが、僕はそこまでストイックにやっているわけではないので、ビタミンやミネラルも含めて1回で摂れる方が楽でいいなと。
栄養成分（1食分29gあたり）はこんな感じです。
エネルギー113kcal、たんぱく質29gに対して、ビタミンB群やビタミンC・D・E、カルシウム235mg、鉄1.4mg、亜鉛3.5mgなど一通り入っていて、アミノ酸スコアも100とのこと。このあたりの数値を見ながら「まあ、悪いものは摂ってないな」と安心しながら飲んでいます。
WINZONEの何が良いって、全部入りだし、味がおいしいのもあるんですが、とにかく溶けやすいんです。
以前はマイプロテインを飲んでいたんですが、あれは結構溶け残ることが多くて（特に抹茶味）、ダマで残ることもあったんですよね。
WINZONEに変えてから、そういう溶け残りはほぼありません（使っているのはマイプロテインのシェイカーなんですけども）。地味なポイントですが、毎日飲むものなので、このストレスがないのは想像以上に継続のしやすさにつながっている気がします。
朝飲むときは、ノンファットの乳飲料「脂肪０ 骨元気」で割って飲んでいます。これ、脂質はゼロなのにタンパク質やカルシウムは普通の牛乳より多くて、鉄分やビタミンDも含まれているという、地味に優秀な飲み物です。手術で入院した時にも毎日病院で出てきました。プロテイン自体もタンパク質強化なので、これで割ると朝からタンパク質・カルシウム摂取がしっかりできている感覚があります。
味は「リッチバナナ」と「ご褒美バニラ」がお気に入りです。特にご褒美バニラは牛乳で割ると、バニラシェイクの味になっておいしいです。マジご褒美感。
摂取するタイミングは…
ジムに行った日：ジム前・ジム後・就寝前（就寝前はオイコス プロテインドリンクの場合も）
ジムに行かない日：朝・夕方（飲酒する日は飲酒前にも）
という感じです。ジムには週に2、3回行ってるんですけど、お酒を飲む量が多いのかなかなか痩せません。
プロテインだけじゃなくて、ジムの会費もあるし、遠近両用メガネも作ったし、五十肩のケアもあるし… 50歳を超えると、健康を維持するためだけに地味にお金がかかるものだなぁ、と実感している今日この頃です。
とはいえ、身体のことなので削るわけにもいかない。だったら、せめて美味しく続けたい。WINZONE は全部入りで楽だし、なにより溶けやすくて、味もちゃんと美味しい。
続けることが大事だと思うので、美味しく飲めるプロテインを選ぶのは悪くない投資なのかもしれません。というわけで、同世代でプロテイン迷子になっている方には、WINZONE ホエイプロテイン パーフェクトチョイス、オススメですよ。